jak lapie sztange szeroko pod zas wyciskania, nie czuje takiego napiecia, wlasciwie w ogole go nie czuje na odcinku piersiowym bo nie bedziesz zul, jak za szeroko zlapiesz, nie ma takiego zakrsu pracy miensia piersiowego wtedy dlatego lapie sztange jakos o 10 cm szerzesz niz mam barki. Wtedy tez nie czuje bolu w barku. moze tak byc, bo barki mocno [...]
[...] nastepuje poprawa, myślę że powróci do startów w przyszłym sezonie. Mirek natomiast jeżeli ma zrobić kiedys jeszcze znaczący wynik( a chce) to będzie to właśnie w tym sezonie. Wydaje się że jeszcze nigdy na jesieni nie był taki mocny, jezeli dalej będzie się przykładał do treningów tak jak do tej pory to będzie się liczył w stawce 100 kg kowalik
[...] w tygodniu. Bicie nie jest tak uciążliwe, a poziom koksów jest bardziej stabilny niż przy uderzeniu e7d. Następnym razem wypróbuję sam miksa zrobić z Enana i Cypio bez Propa i zobaczyć jak to będzie chodziło - na pewno będzie bardziej wyrównany poziom hormonalny. A e2d nie chcę uderzać, bo cykle długie ciągnę to bym miał uda jak ser szwajcarski.
A powiedz jak jest z tymi hantlami? chodzi mi o to ile waza i czy mozesz zwiekszac ciezar? bo ciekawi mnie czy nie majac wystarczajacego obciazenia(bo chyba nie masz na nich 50kg?) mozna dobrze pobudzic miesien do wzrostu... jak to jest u ciebie? czy masz jakies sposoby zeby w inny sposob niz progresje ciezaru to zrobic?
Czesc, Sorry za dlugi brak odpowiedzi. Nie robie Lafaya z ksiazki bo nie mam drazka i nie mam jak zamontowac drazka na krzeslach a wiec masa cwiczen odpada. Gdybym mogl to bym robil ten program w calosci. Jesli masz takie mozliwosci to naprawde sprobuj. Nie mniej jednak rozciaganie robie w calosci z ksiazki poza 2 czy 3 gdzie znowu pojawia sie [...]
o jakie skrecanie nogi ci chodzi? ja przecwiczylem caly jeden trening kravki, tak z ciekawosci, przez caly trening, z UDERZEN wykonalem kilka prostych i lokci, kilka kopniec do przodu, wszystko w powietrze. duszenia byly schematyczne, typu jeden koles trzymal drugiego, a trzeci podchodzil i tez go lapal. poza tym jak sie kogos lapie od tylu wpół, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za malo ważysz żeby palić tłuszcz. Wejdź w zbiór linków dzialu Odżywianie, obczaj 10 wskazówek zywieniowych, wylicz ze wzoru w temacie Skalara zapotrzebowanie kaloryczne i jedz posiłki wedle tego. Jak nie chcesz przybrać na wadze, ustaw bilans zerowy, tzn ani nie tyjesz, ani chudniesz. Daj sobie spokój z odchudzaniem, biegasz na wf-ie, ćwiczysz [...]
[...] miszkam na wsi do najblizszego spozywczaka pare kilosow a praktycznie nic tam nie ma ciekawego, posilki to glownie tradycyjne " bulwy z mięsem ", czasami ryz .. Oczywiscie jak zawitam do biedry to wpierw ide po banany badz oreszki ziemne lub inne przekaski typu snickersy .. Chcialbym teraz zamowic z neta sobie kolejne batoniki proteinowe albo [...]
Otwierasz klej, i pedzelkiem z zakretki rozsmarowywujesz na deske, deska jest nowa, wiec mozesz to zrobic dwa razy, poźniej na gume (okładzine) I przyklejasz, to co wystaje odcinasz, jak chcesz żeby były ładnie wygładzone tak jak na tych wszystkich gotowych shitach możesz obszlifować ją na kamieniu Jak jeszcze jakieś problemy to pisz.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy dietę, jest ona dostęna dla każdego, jak to zrobić napisano w linku. A jak ugryźć ? zaczynając od policzenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Według kalkulatora od TomQ to żeby przytyć to dzienne zapotrzebowanie to 3426kcal. Może jak zacznę dawać organizmowi więcej jedzenia z którego będzie czerpał energię to ustabilizuje się trochę moje zmęczenie i będzie siłą żeby po całym dniu zrobić jakiś trening. praca fizyczna potrafi z nas nieco wyciagnac tej energii, zwlaszcza gdy jest to 8h w [...]
Coleman - Randy = Coleman wogóle ma jakiś team? Bo z tego co mi się obiło o uszy to on wcale w tym Hammer House nie trenuje. A po walce z Shogunem mówił, że nie stać go było na dobry obóz. Myślę, że przygotowanie i lepsza stójka zadecydują o wygranej Randiego. Droga do zwycięstwa Colemana poprzez obalanie i leżenie nie powinna zadziałać przeciwko [...]
[...] to ja rzucam zawsze z rękawa ;-) a tak poważnie to trzeba do tego wszystkiego na spokojnie usiąść i metodycznie krok po kroku zaplanować. Z treningiem nie ma problemu bo jak się wejdzie w podwieszony artykuł, do którego był podawany link to można wziąć, któryś z treningów z pierwszych etapów i będzie w porządku. Natomiast całą resztę musi [...]
Anabolicco-racja ale jak by napisal pomocy jaka diete i co dalej ... to bym mu napisal co ma zrobic zeby bylo ok ale jak dla niego jest wszystko ok i mam go oceniac to go ocenilem ;)
no to rób unoszenie tułowia z opadu jak nie chcesz robić MC, coś na prostowniki być musi a do łączeń nie wiem jak inni sądzą, ale brat (polok87) zawsze mi odradzał łączenia w splicie barków z plecami, lepiej zrobić barki z bicepsem, a plecy z nogami albo na odwrót plecy i nogi to dwie duże partie, ale całkowicie od siebie odrębne (no chyba, że [...]
Wiesz co. Mam znajomego, który jest w wieku lat 20 i jak zaczął grac w kosza to w przeciagu pół roku tak naciągnął sobie dłoń, że w ogole nie ma problemu z chwytaniem piłki. A miał dłon jak moja. Jutro kupie pare butelek win i poćwiczę:P tylko co zrobic zeby nie wypadaly w nocy hehe
^ woda z mydłem to chyba najgorsze co można zrobić skórze trądzikowej także prosze cie nie udzielaj sie jak masz dawać takie cenne porady bo tylko chłopaków w błąd wprowadzasz hunter, jak to do mnie to TAK, maść w tubce normalna do wyciskania jak benzacne czy tego typu gówna
teraz nogi jakos sie prezentuja;) czemu robisz martwy na prostych nogach? nie masz jak w inny sposob zrobic dwoglowych? ja osobiscie bym dal cos innego ale nie musisz zmieniac. co do powtorzen wszedzie bym dal zakres 10-12pow, szczegolnie ciezko bedzie pobudzic barki tylko 8 pow. ale to moje zdanie. są mądrzejsi na forum może sie wypowiedzą. [...]
Teakwondo a Krav Maga
